pierwszy raz

witam:-) Dzien 6 Tydzien 2 Rozgrzewka ok 7 minut. Przerwy miedzy cwiczeniami 30 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 8kg 12, 8kg 8 , 8kg 8.Tutaj na koniec przyrabalam sobie w klate sztangielka.Poprostu mi reka jedn ''poluzowala sie '' i sobie przywalilam.Teraz to sie smieje,ale [...]

[...] 7posiłek-gołąbek Witaminy wzięte. Napisze jeszcze przyokazji troszkę ogólnie o diecie.Będę się trzymał jej tak samo jak ostatnio czyli 5 dni on a 2 w weekend of.Jest to pierwszy tydzień i dodatkowo nowy sposób odżywiania oraz że po przerwie,także posiłki komponowałem różnorodnie,potraktowałem to trochę jak zabawę,żeby było smacznie i zdrowo [...]

[...] Dziewczyny mają też rację, że surowe wrzucone do soku/ koktajlu wchodzi szybko i bez problemu. Ale jeśli np. na początku wyda Ci się to zbyt obrzydliwe czy coś, to pierwszy sposób jest całkowicie bezbolesny ;-) Nie trzeba od razu jeść sadzonych, posypanych szczypiorem, z dodatkiem lubiących wzdymać warzyw polanych oliwą- bo takie [...]

[...] końca miał formę. a na koniec, część pisze że nagonka na kaia i miał być wyżej itp. a może podobne kwestie były z Jay'em? by uhonorować go za tyle lat walki z ronnem, później z kiepska formą wygrane tytuły i teraz gdy poprawił mankamenty (częściowo) zdobył (dostał) 1 miejsce i odejdzie jak ten który zrobił TO(powrót) po raz pierwszy w historii.

[...] łydkach też :) Pożyjemy, zobaczymy jak narazie Phil został usadzony przez kolejno 4 lepszych w tym roku a juz na tych zawodach miał być Mr.O i zacząć dominację :) więc racja.. no comment :) Poczekamy.. ja juz raz powiedziełem do scR że będe pierwszy który pogratuluje Heathowi Mr.O jezeli ten tytuł wywalczy :) skoro to kwestia czasu czekamy :)

[...] uplasowali się na piątych miejscach. Drużynowo zajęliśmy z III miejsce na świecie wśród sklasyfikowanych 38 państw za takimi potęgami jak Stany Zjednoczone i Rosja. Jako pierwszy z seniorów na pomoście w Mińsku wystartował Dariusz Wszoła reprezentant TKKF Śródmieście Legnica w najniższej kategorii wagowej do 59 kg. Darek po raz kolejny [...]

Mirabell, ja mam ten sam problem. Ostatnie jojo miałam po diecie Protal, która u mojej przyjaciółki (odchudzającej się po raz pierwszy) spowodowała magiczne wręcz rezultaty. U mnie minus 3 kg po miesiącu, a później jojo 6 kg. Wydaje mi się, że mam już zupełnie skopany metabolizm. Szkoda, że tak mało odpowiedzi miałaś pod swoim postem... Czy to [...]

[...] ESPN Pierwszy komentarz Jona Jonesa po aresztowaniu i poddaniu się karze: „Łączy mnie niezdrowa relacja z alkoholem” Jon Jones zabrał głos po raz pierwszy od czasu zatrzymania go i aresztowania za naruszenie prawa w czterech paragrafach. Jones przyznał się do winy i do tego, że ma problem z alkoholem. Mistrz wagi [...]

Pierwszy film z Open (a dokładnie to drugi,bo pierwszy mnie wyrzuciło-wgrywam jeszcze raz ) https://www.youtube.com/watch?v=HG0-FvUF8Zc

[...] Aldaną na gali UFC Fight Island 4 podzieliła się swoimi przemyśleniami na temat potencjalnego rewanżu z inną byłą mistrzynią Germaine de Randamie. Holm i de Randamie po raz pierwszy spotkały się na gali UFC 208 w lutym 2017 roku, aby walczyć o pierwszy tytuł wagi piórkowej kobiet w UFC. W jednej z najbardziej kontrowersyjnych walk tamtego roku, [...]

[...] Na bieżni rywalizować będzie między innymi z mistrzem olimpijskim i świata Amerykaninem Jeremym Warinerem - poinformował kierownik zawodów Gerhard Janetzky. - Po raz pierwszy w historii na bieżni staną obok siebie zdrowi i niepełnosprawni sportowcy. To będzie na pewno bardzo ciekawy bieg i mam nadzieję, że inni organizatorzy pójdą naszym [...]

[...] Na bieżni rywalizować będzie między innymi z mistrzem olimpijskim i świata Amerykaninem Jeremym Warinerem - poinformował kierownik zawodów Gerhard Janetzky. - Po raz pierwszy w historii na bieżni staną obok siebie zdrowi i niepełnosprawni sportowcy. To będzie na pewno bardzo ciekawy bieg i mam nadzieję, że inni organizatorzy pójdą naszym [...]

[...] zadowolenie z biegu ze mną, to dlaczego nie. Nie widzę w tym nic złego. Myślę, że to byłoby dobre dla sportu - dodał Tyson Gay. Lekkoatletę z RPA Amerykanin widział po raz pierwszy, gdy ten startował na dystansie 400 m z mistrzem świata Jeremym Warinerem i innymi zawodnikami podczas mityngu w Sheffield w 2007 r. Wtedy Pitorius został [...]

ciekawe tam pobiegnie po raz pierwszy na MŚ!

[...] seriami. Klatke ćwiczę 2 razy w tygodniu, raz siła, raz hipertrofia i tutaj stosuję już progresję ciężaru między seriami, wygląda to dokładnie tak: - płaska 4 serie, 12x 55, 10x 60, 8x60, 8x62. Generalnie robiąc po raz pierwszy trening siłowy byłem bardzo zdziwiony, że nie dam rady podnieść 5x 70 kg, no ale cóż. Proszę Was o radę! pozdrawiam!

[...] zmniejszyć opór gum, a na barki to już wogóle siła woli a nie mięśni %-) Cardio tylko 20 minut a myślałam że trwa wieczność, źle się biegało, ale pewnie przez to, że pierwszy dzień @ #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9fde98f5b904ba8b4afb3fdc5a4bb3c.jpg MISKA ok. 1900 kcal 140/60/200 - owies, banan, jajko, żelatyna, masło, whey - ryż, indyk, [...]

Jestem \-) Miałam wrócić do dziennika już kilka dni wcześniej, ale ten miesiąc to póki co najgorszy i najbardziej pechowy :-| Na początku roku czasu na wypiski nie było, ale ćwiczyłam cały czas intensywnie, siłowy 3-4x w tygodniu, do tego wytrzymki, interwały, kompleksy sztangowe - tak w ramach zabawy ;-) Miska częściowo na oko, ok. 150/50/250-280 [...]

[...] ale było jeszcze gorzej. U mnie nadal bez treningu. Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak źle się czułam i miałam gorączkę. Byłam u lekarza, dostałam zestaw leków i dziś pierwszy dzień jak czuje się trochę lepiej :) Szkoda, że nie obyło się bez kaszlu, który mnie dopada codziennie ok. 4-5 nad ranem i tak męczy, że nie jestem wstanie już [...]

[...] jedzenie na cały tydzień i zamrażałam porcję ;-) Darek Miło mi w takim razie, że zaglądasz, Twoje rady są zawsze cenne :-) Filmiku nie udało się nagrać, musze mieć wolny pierwszy z brzegu ergomet i poprosić kogoś, żeby nagrał. Sama jestem ciekawa jak to z boku wygląda. Teorie znam, gorzej z praktyką %-) Wydaje mi się, że przyciąganie jest w [...]

17-letni Shawn po raz pierwszy na scenie w 1983 /SFD/2019/2/2/9b5caa942670456c989fae178a81e351.jpg